人民體育出版社出版的『太極拳全書』提到-陳氏太極拳纏絲勁和掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠 之間的關係，節錄如下：
1. 在全動之下掌心由內向外纏絲，稱為掤勁。
2. 在全動之下掌心由外向內纏絲，稱為履勁。
3. 雙手同時將掤勁交叉向外掤出，稱為擠勁。
4. 掌心向下圈沾著一點而不離開的下掤勁，稱為按勁。
5. 兩手交叉向左右、前後雙分的掤勁，稱為採勁。
6. 將掤勁卷蓄起來，在短時間內猛然一抖而彈出的勁，稱為挒勁。
7. 手碗出了方圓圈，用二道防線肘的掤勁掤出去，稱為肘勁。
8. 肘出了方圓圈外，用三道防線身軀的掤勁掤出去，稱為靠勁。
綜合上述所說，歸根結底，內中主要練的是掤勁。掤勁是一種棉軟不斷的"彈簧勁"。這是首先需要弄清楚的問題。
彈性運動(掤勁)的掌握：
1. 要練掤勁，首先要摧毀人身上原有的硬僵
2. 掤勁不是人身固有的勁
2-1. 太極拳主要是練習掤勁，掤勁生於彈性，彈性澤生於身肢的放長，因此要注意身肢的放長。
2-2. 身軀及上部的放長，必須是虛靈鼎勁、氣沉丹田和含胸拔背。
2-3. 手足的放長，必須是沉肩坐肘、鬆腰圓襠和開跨屈膝的旋轉。
2-4. 練習掤勁時，先求棉軟已去掉舊力(拙力)，同時放長以生長彈性的新勁。
2-5. 只有神聚氣歛地練拳，才是加強掤勁的內在因素。
3. 神聚氣歛是加強彈性和提高掤近的基礎
